Mehr Kraft und Masse (Buch)

Die Poliquin®-Prinzipien für Krafttraining und BodybuildingWer aktiv Kraftsport betreibt, will vor allem zwei Dinge erreichen: Kraft und Masse aufbauen. Das Geheimnis liegt in der Progression, also darin, die Belastung ständig zu erhöhen und zu verändern. Darauf basiert das »magische« Programm, das die Trainerlegende Charles Poliquin in den 1990er-Jahren entwickelt hat und das den Grundstein für seinen Ruhm legte.Das von der Poliquin Group herausgegebene Buch erläutert die Grundprinzipien des Krafttrainings und wie sie richtig angewendet werden. Es stellt die Methoden vor, die von Bodybuildern und Bodybuilding-Trainern tatsächlich in der Praxis angewendet werden. Zugleich geht es auf Details wie die optimale Geschwindigkeit der Wiederholungen oder Pausenlängen ein und verrät, wie maßgeblich diese für den Fortschritt sein können. Dabei werden immer die neuesten Erkenntnisse aus Sportwissenschaft und Trainingslehre, Ernährungswissenschaft und funktioneller Medizin mit einbezogen, sodass jeder - vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen - sein Training optimal auf seine Ziele abstimmen kann.Über den Autor:Charles Poliquin zählt zu den besten und bekanntesten Krafttrainern der Welt. Er hat Spitzensportler aus über 20 verschiedenen Disziplinen trainiert, darunter zahlreiche Olympiateilnehmer, NLF-Spieler und IFBB-Bodybuilding-Champions, und hat Hunderte von Artikeln über Kraftsport und Ernährung veröffentlicht. Mehr Kraft und Masse enthält sein gesamtes Trainingswissen aus 30 Jahren, weshalb es als Bibel für viele Kraftsportler gilt. Zur Leseprobe