DC Blocks (2 Stück = 1 Paar)

Bei unseren Seminaren erleben wir es immer wieder. Irgendwo haben die Teilnehmer etwas über Powerlifting oder olympisches Gewichtheben gesehen. Voll motiviert wollen sie das auch sofort lernen. Sie fangen meist bei sich im Gym an mit Gewichtheben.  Der örtliche Trainer rät dann meist dazu erstmal die Gewichtheben Technik zu lernen, aber manche wollen davon nichts wissen und wollen vor allem immer größere Gewichte bewegen. Lift Technik? Nein Danke! Meist folgt dann früher oder später eine schwerere Verletzung oder viele kleinere Überlastungen. Der Grund ist einfach: Richtige Powerlifter oder olympische Gewichtheber arbeiten jahrelang an ihrer Lift Technik. Nur schrittweise erhöhen sie die Gewichte, denn sie wissen: Ohne richtige Technik geht es nicht. Um die richtige Technik perfekt erlernen zu können, gibt es einige Hilfsmittel. Eines davon sind die DC Blocks. Was sind DC Blocks? Diese Blöcke sind stapelbare Hilfen, um richtig Gewichtheben zu lernen. Mit ihnen kannst du an deiner Übungsausführung üben. Sie sind höhenverstellbar. Du musst einfach nur die Stufen dazustapeln oder wegnehmen. Schon hast du eine Möglichkeit, um die Gewichtheben Technik einfach und stufenweise zu erlernen. Wie helfen DC Blocks beim Gewichtheben? Bei einigen grundlegenden Übungen mit der Olympiastange geht es mit den DC Blocks darum deinen Bewegungsspielraum zu begrenzen. Das ist dann wichtig, wenn die Übung nicht perfekt ausgeführt werden kann. Vor allem beim Kreuzheben haben viele Trainierende oft das Problem von mangelnder Beweglichkeit in der Hüfte, den Sprunggelenken oder der Brustwirbelsäule. Das führt dann zu einem runden Rücken, welcher wiederum die Belastung auf die sensible Lendenwirbelsäule erhöht. So entstehen im Verlauf des Trainings Verletzungen. Begrenzt du aber deine ROM (Range of Motion), kannst du gezielt die Phase der Bewegung trainieren, in der du noch Schwächen aufweist. So bringst du dem Körper bei genau hier die Stabilität im Rücken zu gewährleisten und arbeitest aktiv an deiner Beweglichkeit in den unbeweglichen Strukturen. Hebemechanik beim Gewichtheben Auch die Hebemechanik als Ganzes kannst du gut mit DC Blocks trainieren. Der Weg der Stange bei einer Übung ist von entscheidender Bedeutung, um den Lastarm optimal zu gestalten. Führst du die Stange zum Beispiel nur ein bisschen zu weit vom Körper entfernt, dann steigt die Belastung für die Lendenwirbelsäule wieder an. Technik Gewichtheben – so geht‘s Mit der Zeit kannst du dann die DC Blocks tiefer stapeln. Damit wird deine ROM immer größer. Achte darauf, dass du eine Bewegungsphase zunächst perfekt beherrschst, bevor du den nächsten Schritt machst. Wenn du Schritt für Schritt den Bewegungsspielraum vergrößerst, dann wirst du Gewichtheben richtig lernen können. Setze deinen Fokus zunächst immer auf die Lift Technik und dann erst auf die Steigerung der Gewichte. Welche Eigenschaften haben DC Blocks? Die DC Blocks sind stapelbar und haben folgende Maße:  48x39x5 (L/B/H)  Ein Block wiegt 4,7 kg. Die DC Blocks bestehen aus maschinell geformtem, recyceltem Kunststoff und haben eine hohe Haltbarkeit. Gerade die Widerstandsfähigkeit ist sehr wichtig, denn es wirken über die Jahre enorme Gewichte auf die Blöcke. Diese DC Blocks werden im Zweierpaar verkauft. Produktdetails:Maße: 48 x 39 x 5 cm (L/B/H) Gewicht: 4,7 kg Material: maschinell geformte, recycelte Kunststoffblöcke Die Blöcke werden paarweise verkauft (2er-Set)Lieferumfang:2 Stück